Onlineangebote


Online-Workshop: Die Angst und Du - Wie aus Feindschaft Freundschaft wird!

Wie wir klettern, sind wir und wie wir sind, klettern wir. Unsere Persönlichkeit bestimmt unser Klettern. Deshalb bringen wir alle unterschiedliche Änsgte mit an die Wand - und nehmen unsere Ängste unterschiedlich wahr. Beim Klettern kann die Angst unser Freund sein. Denn sie schützt uns vor Gefahren und bewahrt uns davor, unnötige Risiken einzugehen. Doch kann sie such zu unserem Feind werden. Wenn sie zu viel Raum einnimmt. Wenn sie uns daran hindert, befreit zu klettern. Die Ängste beim Klettern sind vielfältig. Angst vor dem Stürzen, Angst vor dem Scheitern oder Angst vor Blamage. In einer Online-Umfrage unter KlettererInnen haben wir herausgefunden: Die größten Ängste stehen in Verbindung mit dem Stürzen. Deshalb wollen wir uns in diesem Online-Workshop mit Euch gemeinsam mit dieser Angst auseinandersetzen. Woher kommt sie? Welchen Wert hat sie? Und was können wir tun, wenn sie zu viel Raum einnimmt? In dem Workshop helfen wir Euch dabei, Eure Ängste zu erkennen - und geben Euch konkrete Strategien, wie Ihr damit umgehen könnt.

 

Der Online-Workshop findet via zoom statt.

 

Kosten: 25 € pro Person

Datum: Sonntag, 28. Februar 2021

Uhrzeit: 19:30 Uhr

Dauer: ca. 2,5 Stunden


Dein Online - Klettertraining

Klettern ist so viel mehr als nur klettern. Eine ganzheitliche Sichtweise hilft Deinen Körper zu kräftigen und Verletzungen vorzubeugen. Klettern ist so vielseitig, und kann gleichzeitig  so einseitig sein, wenn Du nur zum Klettern & Bouldern gehst! 

 

Wir wollen Dir ein ganzheitliches Klettertraining bieten. Auch jenseits der Wand! Und wir wissen, dass es motivierend sein kann, mit anderen Kletterinnen und Kletterern gleichzeitig ein cooles Training durchzuziehen. Deshalb bieten wir Dir drei Module als Gruppentraining, die jeweils Dein regelmäßiges Klettertraining perfekt ergänzen. 

 

Das Training läuft 1 h über Zoom, Du brauchst keine externe Software, lediglich eine stabile Internetverbindung und einen Browser. Ihr seid höchstens 8 Personen, somit wollen wir auch im Training eine individuelle Betreuung garantieren.

Kosten:
einmalig 15 €  |  als Seilschaft 25€  |  10er Karte 120€

Stabilitäts - Training

Dienstags, 18:30 - 19:45


Du willst Deine Power effizienter an die Wand | den Fels übertragen? Wir mobilisieren die wichtigsten Gelenke, die uns beim Klettern die nötige Stabilität verleihen. Wir kräftigen gemeinsam die umliegende Muskulatur, um unsere Gelenkstrukturen vor Überlastung zu schützen.

Klettere besser durch mehr Stabilität!

Flexibilität dank Yoga

Dienstags, 20:00 - 21:00


Yoga hilft Dir allgemein dabei, eine bessere Kontrolle über Deinen Körper zu bekommen. Im Speziellen kannst Du mit Yoga an Deiner Flexibilität, Hüftbeweglichkeit und Kraftübertragung arbeiten. In unserem Online-Kurs praktizieren wir gezielt Asanas, die Dich beim Klettern voranbringen. 

 

HIIT und Zirkeltraining

in Planung


Dein allgemeiner Kräftezustand hängt stark von Deiner Grundlagenausdauer ab. Entweder in einem kletterspezifischen HIIT oder einem Ganzkörper-Zirkel-Training bewegst Du Dich mit hohem Puls und kräftigst Deinen Körper ganzheitlich. Die Regelmäßigkeit wird sich rasch an der Wand auszahlen!

 


Klettertraining findet nicht nur an der Kletterwand statt.

Dein Online - Klettercoaching

Die moderne Welt erlaubt uns Begegnungen auf unterschiedlichen medialen Kanälen. ClimBe bietet Dir die Möglichkeit, Dein individuelles Klettercoaching von zu Hause aus zu gestalten. Wir nutzen gemeinsam Deine vorhandenen Trainingsgeräte und bereiten Dich per Videochat optimal für die nächste Klettersaison vor.  Um Deine mentale Stärke zu fördern, erarbeiten wir ein zielgerichtetes Konzept, das Du räumlich und örtlich flexibel auch fern von Halle und Fels praktizieren kannst.

Je nachdem, ob wir schon zusammengearbeitet haben und in welcher Phase Deines Trainings Du Dich befindest, kannst Du zwischen folgenden Optionen wählen:

Kennenlernen

Dauer:   15 Minuten

Kosten:   kostenlos

Wie bei jedem Einzelcoaching, möchten wir uns erstmal anhören, was Dein Anliegen ist. Woran möchtest Du arbeiten? Welche Stärken kannst Du dafür nutzen? Wie sind Deine Rahmenbedingungen für das Training in den eigenen 4 Wänden? ... Weiter unten kannst Du Dein Kennenlernen (telefonisch | Videochat) mit uns vereinbaren!

Trainingsplan für Dein Klettertraining - Erstellung

Kosten:   139 €

Nachdem Du uns über Deine Ziele und Rahmenbedingungen erzählt hast, können wir Dir einen optimalen Trainingsplan für die kommenden 4-8 Wochen ausarbeiten.  In einem ca. zweistündigen Videochat gehen wir gemeinsam die Übungen durch und erarbeiten die korrekte Durchführung dieser. Für eventuelle Änderungen und Vorschläge / Wünsche Deinerseits wird genug Zeit bleiben. Wir unterstützen Dich wöchentlich mit Tipps, damit Du auch in einem Motivationsloch wieder die Kraft findest, Deinen Plan bis zum Ende durchzuziehen!

Trainingsplan - Betreuung beim Klettertraining

Dauer:   1 h

Kosten:   49 €

Du kommst bei manchen Übungen nicht weiter? Du verlierst die Motivation, weiter zu machen? Deine Gelenke oder das Gewebe schmerzt bei der Durchführung? Dann lass uns nochmal  treffen und wir unterstützen Dich bei den Schwierigkeiten. Wir zeigen Dir, wie Du die nächste Progressionsstufe oder eine höhere Wiederholungszahl einer Übung schaffen kannst. Wir helfen Dir, Dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und zeigen Dir, wie du Dich selbst wieder motivieren kannst. Wir gehen Deinen Schmerzen auf den Grund und ändern den Plan dementsprechend ab. Und das ganze in aller Ruhe per Videochat!

Spezialcoaching

Dauer:   1 h

Kosten:   49 €

Für all Deine Anliegen, die von Deinem aktuellen Trainingsplan abweichen, hast Du die Möglichkeit, ein Spezialcoaching zu buchen. Wir können zum Beispiel an Deiner mentalen Infrastrukrur arbeiten oder gemeinsam ein ausgedehntes Flexibilitätsworkout durchziehen. Sag uns Dein Anliegen und wir finden einen Weg via Videochat!


Terminkalender


BUCHUNG | Onlineangebote

  1. Nutze das Formular, um uns etwas über Dich zu erzählen und Dein Onlinecoaching | Onlinetraining zu buchen.
  2. Nach dem Abschicken des Formulars bekommst Du eine Buchungsbestätigung & Rechnung per E-Mail.
  3. Wir vereinbaren zusammen die Einzeltermine.

Für Deine Buchung gelten unsere AGB.


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* Unsere Preise sind Endpreise. Es wird gemäß §19 Abs. 1 Umsatzsteuerregelung keine Umsatzsteuer erhoben.